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この記事では、泣くほど仕事が辛いと悩んでいる方に向けて
・仕事帰りに泣くパターンとその危険度
・危険な涙には早めの対処が必要な理由
・仕事帰りに泣いてしまう時の対処方法
を解説していきます。
さらに「もう仕事を辞めたい、、でも言えない」という方にも解決策を紹介します。
このような経験をされているあなたは頑張り過ぎて心が弱っているのかもしれません。
「近頃、頑張り過ぎなのかも…」「ずっと我慢し過ぎてるのかな？」など思い当たる方は本記事をぜひ参考にしてください。
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仕事帰りに泣く４つのパターンと頑張り過ぎ危険度
「頑張り過ぎ」や「我慢し過ぎ」などは、あなたの心と体に悪影響を及ぼす可能性があり注意が必要です。
会社で忙しく働き、仕事を終えた帰り道、ふと流れる涙はあなたが「頑張り過ぎ」「我慢し過ぎ」で限界に近づいていることを教えてくれているサインかもしれません。
この涙のサインは大きく４つのパターンに分けることができ、あなたの精神や肉体に及ぼす影響、危険度が異なります。
【仕事帰りの涙４つのパターンと頑張り過ぎ危険度】
| 仕事帰りの涙４つのパターン | 頑張り過ぎ危険度 |
| ①うれしい涙 | 危険度 【ゼロ】 |
| ②悔しい涙 | 危険度 【低】 |
| ③悲しい涙 | 危険度 【中】 |
| ④理由がはっきりしない涙 | 危険度 【高】 |
それぞれのパターンを詳しく見ていきましょう。
パターン①危険度【ゼロ】うれしい涙
「携わってきたプロジェクトが大成功し頑張ってきた甲斐があった！」とか「お客さんから感謝された」とか、仕事をしてきて良かったなと思える瞬間、感慨深く涙が落ちることがあります。
こういう涙をながせる人はとっても幸せな方ですよね。
当然危険度【ゼロ】、なんの心配もいらないでしょう。
パターン②危険度【低】悔しい涙
大きな仕事で自分が思っていた成果を出せなかったり、ミスをしてしまった自己嫌悪で、帰り道、思わず悔し涙を流してしまう方って結構いますよね。
仕事に対して真面目で、完璧主義の傾向が強い方に多く見られます。
これは仕事に集中し真剣に取り組んでいるからこその涙といえますし、前向きな向上心の現れともとれるので、深刻に考える必要はありません。
危険度といえば、むしろ自分自身に対して「完璧」を求め過ぎてストレスの原因となることの方が心配されますので、肩の力を抜いて、ほどほどに仕事するという感覚でちょうど良いかもしれません。
パターン③危険度【中】悲しい涙
仕事をしていると、時に悲しい場面（お別れとかではなく）に出くわしてしまうことがあります。
例えば、自分は悪くないのに上司から頭ごなしに怒鳴られたり、チームで手がけている仕事なのに失敗の責任を自分にだけ押し付けられたり、、、。
このような理不尽な目にあってるのに誰も彼も知らん振りで悲しい思いをしてしまった、なんてことがありませんか？
パターン④危険度【高】理由がはっきりしない涙
はっきりした理由がないにもかかわらず人は泣いてしまうことがあります。
こんなふうに、「なんで涙が出てきたのかわからない」という経験を語る人は意外に多かったりします。
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危険度が高い涙には早急な対処が必要な理由
自分では理由がわからない「原因不明の涙」のように危険度の高いものや、「悲しい涙」の中でもハラスメントが疑われるような場合には、そのまま放置はせず早急に手を打たなければなりません。
【危険度の高い涙には早急な対処が必要な理由】
- 心が壊れてしまう
- 仕事で大きなミスをしてしまう
- 限界に達してしまうと復帰までに時間がかかる
- 命の危険がある
理由①心が壊れてしまう
特に理由は思い当たらないのに会社帰りに泣いてしまう場合、仕事そのものに原因があることが多いです。
たとえ自覚していなくても、無意識のうちに「会社が嫌だ」「仕事が嫌いだ」という状態になってしまっているのです。
このような状態を長く続けていると、知らず知らずのうちに心を病んでしまうかもしれません。
心は自分が思うほど強くはありません。
「会社が嫌、仕事が嫌」という感情を心の奥底に押し込み無視しつづけていると、やがて精神疾患を患う可能性すらあります。
取り返しのつかないことになってしまう前に、退職することも視野に入れておきましょう。
理由②仕事で大きなミスをしてしまう
慢性的なストレス状態が続くと、普段では考えられないありえないミスを犯してしまうことがあります。
理由③限界に達してしまうと復帰までに時間がかかる
先にも触れましたが、会社帰りに原因がわからず泣いてしまうような場合、仕事のストレスで身も心も限界に近付いていると考えられます。
これがもし本当に限界となり心を病んでしまったら、回復までにかなり時間がかかり本当に厄介なことになります。
骨折や切り傷などと違い、鬱など心の病は「もう治った！」といえるポイントが曖昧で、完治したと思っても再発したり、場合によっては一生向き合っていかなくてはならないこともあります。
あなたの仕事帰りの涙は、そんな最悪ともいえる状態にならないよう注意を促してくれているのです。
理由④命の危険がある
大袈裟に思うかもしれませんが、仕事の帰りに原因不明で泣いてしまう状態が行き着くところまでいくとあなたの「命の危険」という深刻なところまで辿り着いてしまいます。
原因不明の涙はあなたの心が疲弊しきっている証拠で、このような状態を放置しているとやがて「生きてても仕方ないかな。。。」という考えが浮かんできたり、ネガティブな囁きが聴こえてきたり大変危険な状態になります。
仕事帰りにはっきりとした理由もなく流れる涙は、あなたの心の悲鳴であることを自覚しましょう。
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仕事帰りに泣いてしまう時の８つの対処方法
それでは仕事帰りに泣いてしまう時の対処方法について解説します。
【仕事帰りに泣いてしまう時の８つの対処方法】
- とりあえず休息時間を確保する
- 思いっきり泣いてみる
- 涙の理由を書き出す
- 自分自身を褒めてみる
- 信頼できる人に現状を打ち明ける（相談）
- 専門の病院で診察、カウンセリングを受ける
- 自分の本当にやりたいことを考える
- 退職する
①とりあえず休息時間を確保する
仕事帰りに泣いてしまうのは精神的にも肉体的にも大きな負担がかかっています。
まずは一旦仕事から離れて、溜りに溜まったまった疲れを癒すことで状況が改善されることもあります。
②思いっきり泣いてみる
人は「泣く」という行為を通して心の中の溜まったものを吐き出そうとします。
泣きたい時に涙をこらえているとストレスは行き場を失ってしまい、ますますしんどくなります。
我慢しなくて良いのです！
思いっきり泣いてみましょう。
思いっきり泣いて、これ以上涙も出ないってところまでいくと、気持ちもスッキリと晴れることでしょう。
③涙の理由を書き出す
涙の理由を紙に書き出すことも良い対処法です。
なぜ涙が出るのかわからない状態まで陥っている場合でも、紙に向かって静かに心を沈めるとどんどん感情が溢れてきます。
溢れ出てきた感情をひとつひとつ整理し見つめ直すことで涙の原因を再確認し、そこから離れることもできます。
④自分自身を褒めてみる
仕事帰りに泣いてしまう人はとても真面目で、自分に厳しすぎる傾向がみられます。
もう少しゆったりと心に余裕を持って、少しぐらい自分に甘くてもいいじゃないですか。
今日一日頑張った「自分自身を褒める」意識、習慣を持つと良いでしょう。
⑤信頼できる人に現状を打ち明ける（相談）
今悩んでいること、仕事帰りに涙が出てしまう現状を誰かに打ち明けてみましょう。
上司や先輩、同僚に信頼のおける人がいれば良いですが、仕事とは関係のない家族、友人でも良いと思います。
悩みを口に出し、話を聞いてもらうだけで随分と気持ちが軽くなることもあります。
⑥専門の病院で診察、カウンセリングを受ける
仕事帰りに泣いてしまう状態が続いている場合、ストレスが限界に近づいている可能性が高いため、専門の医療機関で診てもらうことも重要になってきます。
心療内科、精神科のお医者さんからの正しい診断をもらうことで治療すべきところは治療し、さらに今後の仕事との向き合い方も確認でき
心が病んで限界な時ほど判断力は鈍っていますので、素人判断で「自分は大丈夫」などと思わず専門家の判断を仰ぎましょう。
⑦自分の本当にやりたいことを考える
あなたが本当にやりたいことって何ですか？
そうですよね、この問いかけにすぐに答えられない人って結構多いと思います。
一度じっくりと自分の心に向き合ってみてください。
そして今の自分が「本当の自分」ではなかったり、「やりたいことが出来ていない」あるいは「やりたいことを実現する方向に向かっていない」のなら転職も視野に思い切って舵を切ってみることです。
⑧退職する
仕事帰りに毎日泣いてしまう状況が続いていて、すでに限界の場合、究極的には環境を変える以外に手はありません。
退職することです。
ただし、以下２つの条件のどちらか一方にでも該当する場合は、おすすめはできませんが今の会社に残るという選択肢もアリです。
反対に、あなたがもし職場に未練がなく、泣くほど辛い毎日を送っているのであれば、迷わず退職すること選んでください。
退職することで気持ちがリセットされ状況が上向いていくでしょう。
仕事帰りに泣くほど辛いなら辞めて良い理由
仕事帰りに泣きたくなるほど辛い状況にあるならば、それだけであなたはもう十分頑張った証拠だと思います。
我慢しないでその場から逃げてしまって良いのです、逃げてしまいましょう！
以下で、その理由を詳しくみていきます。
辛い状況がずっと続く可能性が高い
仕事である以上、誰であっても「面倒なこと」「辛いこと」に対応しなければならないことはあるでしょう。
しかし前者（面倒なこと）は乗り越えることで人間的な成長を期待できますが、「辛いこと」を我慢し続けることは精神的な悪影響があまりに大き過ぎ百害あって一利なしです。
何故なら、このまま同じ環境下にいたとししてもあなたの状況が好転することはまずないですし、「辛い」という感情は結局終わりのないものとなってしまうからです。
仕事は手段でしかない
仕事はあなたとあなたの周りを幸せにする手段でしかありません。
幸せになるために働いているはずなのに、泣くほど辛くなってしまうのはどう考えても本末転倒です。
仕事の意味をもう一度じっくりと考えてみることも大切かもしれません。
今の仕事を辞めても何とかなる
退職することに一歩踏み出せない理由として「辞めたら終わり」じゃないかと考える人も多いようです。
しかし、実際は何とかなります！
今や転職者数は年間350万人を超え、決して珍しいことでも恥ずかしいことでもなくなりました。
むしろ自分の心に素直に従い、退職することで現状のストレスから解放されて自分らしい人生を歩めることになるでしょう。
※しばらくゆっくりと休んだほうが良いあなたには、以下の記事が参考になると思います。
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退職を言い出せない時の解決策
いざ仕事を辞めようと心が決まっても、上司に話を聞いてもらうこと自体が大きなストレスとなります。
ましてや仕事帰りに泣いてしまうほど精神的にも肉体的にも疲弊し切っているあなたにとって、「上司に話を聞いてもらうこと」って越えるには高すぎるハードルで死ぬほど辛いことですよね。
そんな悩みを一瞬でゼロにする解決策が「退職代行サービスの利用」です。
業者によっては、転職までサポートしてくれますので一度相談してみることをおすすめします。
退職代行サービスとは
退職代行サービスとは、会社を辞める際の連絡から手続きまでの一切をあなたに代わって業者が行ってくれるサービスです。
元々は弁護士の仕事だったのですが現在は一般業者も含めると100社以上が参入しており利用者も年々増えています。
・職場での陰口に悩み、辞めたいのに言い出せない…
・ストレスがもう限界で会社を辞めたい…
・パワハラで辞めたいのに辞めさせてもらえない…
というような様々な悩みを抱えている人たちの退職に貢献しています。
退職代行を利用すれば、あなたは会社側と話をすることは一切ありませんし、同僚と顔を合わせることもせず明日から出社しなくて良くなります。
退職代行の正しい選び方・ポイント
退職代行は辞めたい（辞められない、言えない）と悩んでいる方にとって救いの一手でとても便利なサービスである反面、デリケートな問題を扱っているため業者選びを間違えるとトラブルの元にもなってしまいます。
以下の５つのポイントをチェックして間違いのない業者を選んでください。
| 退職代行選びのポイント |
| 【合 法】法律違反などのトラブルがない業者であること |
| 【実 績】実績が豊富であること |
| 【成功率】失敗しない業者であること |
| 【料 金】利用料金が良心的であること（３万円以下がおすすめ） |
| 【交渉力】いざという時に会社との交渉が可能な労働組合系、弁護士系であること |
一番おすすめは「労働組合系」のサービス
一番おすすめできるのは「退職代行モームリ」と「退職代行SARABA（サラバ）」です。どちらも「労働組合」による退職代行なのであなたの強い味方となるでしょう。
仕事の限界サインが出ているあなたは今すぐ対処する必要があります。
以下で、特に重要な【実績】【料金】【交渉力】について主要サービスを比較しましたのでご覧ください。
退職代行サービス比較表
【退職代行サービス比較表】
| サービス名 | 実績 | 料金 |
交渉力 |
 第１位 退職代行モームリ |
◎ | ◎ 22,000円(正社員）12,000円（アルバイト） | ◎ 労働組合が運営 |
| 第１位 退職代行SARABA |
◎ | ◎ 24,000円 | ◎ 労働組合が運営 |
 第２位退職代行Jobs |
○ | ◎ 27,000円+2,000円 | ◎ 一般業者+労働組合 |
 第３位退職代行ガーディアン |
○ | ◎ 24,800円 | ◎ 労働組合が運営 |
| 第４位退職代行ニコイチ | ◎ | ◎ 27,000円 | × 一般業者 |
| 第 5 位退職代行トリケシ | △ | ◎ 25,000円 | ◎ 労働組合 |
| 退職代行CLEAR（クリア） | △ | ◎ 18,000円(正社員）11,000円（アルバイト） | ◎ 労働組合 |
| 退職代行EXIT（イグジット） | ◎ | △ 50,000円 | × 一般業者 |
| 男の退職代行 | △ | ◎ 26,800円 | ◎ 労働組合が運営 |
| △ | ○ 29,800円 | ◎ 労働組合が運営 | |
| 弁護士法人みやび | ◎ | △ 55,000円〜 | ◎ 弁護士事務所 |
| 退職110番 | ◯ | △ 43,800円〜 | ◎ 弁護士事務所 |
| 退職代行サービスのNEXT | ○ | △ 33,000円〜 | ◎ 弁護士事務所 |
| 退職代行コンシェルジュ | ◎ | △ 33,000円 | × 一般業者 |
第1位にランクインした退職代行モームリ、退職代行SARABA（サラバ）ならサービス料金が業界最安級で、さらに労働組合による運営なので会社側との交渉もOK！実績も申し分なしということがお分かりいただけると思います。
退職後についても「転職無料サポート」のサービスがついてますので安心できますね。
24時間365日体制で無料相談を受け付けていますので、今すぐLINE登録し悩みを相談してみてください。
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結論：泣くほど辛い仕事から逃げるのは悪いことではない！
社会人として働いている以上、泣くほど辛い場面に会うことは避けられないでしょう。
しかしそれが一過性のものではなく、泣きながら帰るような状況が毎日のように続くなら、その仕事はあなたにとって罰ゲームでしかありません。
そのようなゲーム、罰ゲームに何か意味はありますか？
もうそろそろ終わりにしませんか？
罰ゲームの中に身をおいていたままで状況が変わることなんてありません。
もう逃げましょう！
今すぐ辞めましょう！
逃げることは悪いことではありません。
あなたがイキイキと働ける環境は他に必ずあります。
さあ、勇気を持って一歩前へ踏み出しましょう！
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【厳選】退職代行おすすめランキングTOP３
当サイトが厳選し自信を持っておすすめする退職代行サービスランキングTOP３を紹介します。
100社以上あると言われる退職代行サービスから厳選に厳選を重ね、本当に安心して任せられる失敗しない業者だけをピックアップしました。
さらに詳しく知りたい方は「【厳選】退職代行おすすめランキング！」をご覧ください！
第1位：退職代行モームリ
| 違法性なし（合法） | ◎労働組合 |
| 利用料金 | ◎最安級 |
| 実績 | ◎ |
| 退職成功率 | ◎ |
| 会社との交渉 | ◎労働組合 |
| 対応時間 | ◎365日24時間 |
| 無料特典 | ◎ |
| 総合 | ◎◎◎ |
| 退職代行モームリおすすめポイント |
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退職代行モームリは労働組合による退職代行サービスでありながら、利用料金が税込22,000円(正社員）、アルバイトの方は12,000円という驚きの料金体系であることが大きな魅力となっています。
業界では最後発組に属しますが、サービス内容も完璧で申し分がありませんので、退職に悩んでいるあなたが退職代行サービスを利用する際に選択肢の一つとして最初に検討すべき業者と言えます！
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第1位（同率）：退職代行SARABA（サラバ）
| 違法性なし（合法） | ◎労働組合 |
| 利用料金 | ◎最安級 |
| 実績 | ◎ |
| 退職成功率 | ◎ |
| 会社との交渉 | ◎労働組合 |
| 対応時間 | ◎365日24時間 |
| 無料特典 | ◎ |
| 総合 | ◎◎◎ |
|
今回ランキングの1位（同率）にあげた退職代行SARABAは退職に関する悩みを全て解決してくれる完璧なサービスと言えます。
利用料金は、オプション等の追加料金が一切なし、一律税込24,000円という業界最安値級の利用料金を実現していることも本当に助かります。
よくありがちな「安かろう悪かろう」という心配もSARABAには無関係です。
「即日で退職」、「有給消化後に退職希望」などあなたが抱える様々な状況にも応じた行政書士監修の退職届がもらえたり、労働組合運営なので会社との交渉もしっかり対応してくれるという点で安心してお任せできます。
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第2位：退職代行Jobs( ジョブズ）
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| 利用料金 | ◯ |
| 実績 | ◯ |
| 退職成功率 | ◎ |
| 会社との交渉 | ◎労働組合（別途契約） |
| 対応時間 | ◯ |
| 無料特典 | ◎ |
| 総合 | ◎◎◯ |
| 退職代行Jobsおすすめポイント |
|
退職代行Jobsは弁護士監修でありながら、利用料金が税込27,000円という良心的な料金であることが大きな魅力となっています。
会社との交渉が必要な場合でも労働組合と提携していますので対応可能です（労働組合費2,000円別途）。
顧問弁護士による心理カウンセリングが無料で受けられるなどのサービスもあり、退職のストレスで辛い状況にある方には特におすすめします。
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| 退職代行ガーディアンおすすめポイント |
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退職代行ガーディアンの利用料金は追加料金一切なしの一律24,800円が魅力の一つと言えます。
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